हरि चौधरी,

काठमाडौं – यौन शक्तिले व्यक्तिको यौन प्रदर्शन गर्ने र सन्तोषजनक यौन अनुभवहरु अनुभव गर्ने क्षमतालाई जनाउँछ । यद्यपि यौन शक्ति बढाउने कुनै जादुई समाधान छैन, त्यहाँ धेरै चीजहरु छन् जुन तपाईले आफ्नो यौन स्वास्थ्य र प्रदर्शन सुधार गर्न सक्नुहुन्छ । यस लेखमा, हामी तपाईको यौन शक्ति बढाउन र एक पूर्ण यौन जीवनको आनन्द लिने केहि टिप्सहरु छलफल गर्नेछौं । 

१. नियमित व्यायाम गर्नुहोस्ः 
नियमित व्यायामले शरिरको सबै अंगहरुमा रक्त प्रवाह बढाउन र समग्र हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न पद्दत गर्न सक्छ, जसले राम्रो यौन प्रदर्शनको नेतृत्व गर्न सक्छ । कम्तिमा ३० मिनेट व्यायामको लागि राख्नुहोस् । हप्ताको अधिकांश दिनहरु, जस्तै तेज हिड्ने, साइकल चलाउने, वा पौडी खेल्ने ।


२. स्वस्थ आहार खानुहोस्ः
फलफूल, तरकारी, दुबला प्रोटिन र सम्पूर्ण अन्नले भरिपूर्ण स्वस्थ आहारले तपाईको समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ र तपाईको यौन कार्यमा पनि सुधार गर्न सक्छ । काजु, बदाम र चकलेट जस्ता खानेकरामा कामोत्तेजक गुणहरु छन् र यसले तपाईको कामबासना बढाउन सक्छ । 

३. तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्ः
तनावले तपाईको यौन जीवनमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ । तनाव व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरु खोज्नुहोस्, जस्तै ध्यान, योग, वा गहिरो सास फेर्ने अभ्यासहरु गर्नुहोस् । यसले तपाईलाई आराम गर्न र सेक्सको पूर्ण आनन्द लिन मद्दत गर्न सक्छ । 

४. पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्ः
निद्राको कमीले थकान र यौन शीक्तमा कमी हुन सक्छ । तपाईलाई आराम र यौन गतिविधिको लागि ऊर्जावान बनाउन प्रति रात ७–८ घण्टा सुत्ने लक्ष्य राख्नुहोस् । 

५. धुम्रपान बन्द गर्नुहोस्ः
धुम्रपानले रक्तनलीहरुलाई क्षति पु¥याउन सक्छ र शरिरका अंगहरुमा रगत प्रवाह घटाउन सक्छ, जसले यौन कार्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ । धुम्रपान छोड्दा तपाईको यौन स्वास्थ्य र समग्र कल्याणलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ । 

६. रक्सीले पिउने बानी सीमित गर्नुहोस्ः
जहाँ एक वा दुई गिलास रक्सीले तपाईलाई आराम गर्न र सेक्सको पूर्ण आनन्द लिन मद्दत गर्दछ, अत्यधिक रक्सीको सेवनले तपाईको यौन कार्यलाई बिगार्छ र प्रत्यक्ष असरहरु निम्त्याउन सक्छ । 

७. सुरक्षित यौन अभ्यास गर्नुहोस्ः
सुरक्षित यौन अभ्यासले यौन जन्यरोगको संक्रमण र अनावश्यक गर्भधारणहरु रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले तपाईको यौन स्वास्थ्य र समग्र यौन जिवनलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ । 

८. आफ्नो पार्टनरसँग कुराकानी गर्नुहोस्ः
आफ्नो पार्टनरसँग राम्रो संवाद एक पूर्ण यौन जीवनको लागि महत्वपूर्ण छ । आफ्नो आवश्यकता र इच्छाको बारेमा खुलेर कुरा गर्नुहोस्, र आफ्नो पार्टनरको आवश्यकता र इच्छाहरु पनि सुन्नुहोस् । 

९. थेरापीलाई विचार गर्नुहोस्ः
यदि तपाई सिर्घस्खलन वा कम कामावासना आदिको यौन समस्याहरु अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने चिकित्सकहरुसँग कुरा गर्ने बिचार गर्नुहोस् । तिनीहरुले तपाईलाई अन्तर्निहित मुद्दाहरु पहिचान गर्न र तपाईको यौन कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ । 

१०. नयाँ चीजहरु प्रयास गर्नुहोस्ः
नयाँ यौन आसनहरु वा विचारहरुको प्रयोग गर्नाले तपाईलाई आफ्नो कामुकता अन्वेषण गर्न र तपाईको यौन सन्तुष्टि सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ । तपाई के प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ र सँगै अन्वेषण गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस् । 

अन्यमा, त्यहँ धेरै चीजहरु छन् जुन तपाईले आफ्नो यौन शक्ति बढाउन र पूर्ण यौन जीवनको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ । आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा यी सुझावहरु समावेश गरेर, तपाई आफ्नो यौन कार्य र सन्तुष्टि बढाउँदै आफ्नो समग्र स्वास्थ्य र कल्याण सुधार गर्न सक्नुहुन्छ । आफ्नो पार्टनरसँग सधैं खुलेर कुराकानी गर्न नबिर्सनुहोस् र यदि तपाई यौन समस्याहरु अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने डाक्टरहरुको मद्दत लिनुहोस् ।